na rzezbe

trening "na rzeźbe" nie polega wcale na zwiększaniu liczby powtórzeń!!! robiąc to palisz Swoje mięśnie - a tego chyba nie chcesz... trening siłowy + aerobowy - tym sie rzeźbisz co do suplemnetacji proponuje zastaw: dieta kofeina lecytyna tran witaminy tauryna

nie no takie specjalnej diety to ja nie bede za bardzo ukladal, chodzi mi glownie wlasnie o to bialko czy jezeli bede je zbyt duzo jadl na cyklu na rzezbe to mi ono nie bujdzie w mase, albo co gorsza w tkanke tluszczowa moze wogule mniej jadac na codzien i pozadny trening walnac ??? ..a o suplementach to nie ma mowy

jem co wlezie nie patrze na kca .. Tylko jeszcze mi nie odowiedzieliscie na pytanie jak treningi robic teraz .. czy teraz masowke potem na rzezbe czy najpierw redukcija potem masa i rzezba ..

Ćwiczenia - dział Trening - poproś Michaiła o wskazówki treningowe. Linki pomocne w układaniu diety redukcyjnej: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na [...]

i ostatnia fota kostka na brzuchu nie mam, dlatego nie ma sie czym chwalic ale na rzezbe przyjdzie czas it's wu!

ile masz lat ? jaki staż ? cwiczysz na mase na rzezbe? jakie masz razstawienie dni w planie? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

hehe jeśli chodzi o ten 3 posiłek nad którym się tak zastanawiacie to powiem że to nie jest żaden koktajl ( Jedno po drugim :p ). Nurtuje mnie sprawa suplementów . Do tej "pseudo" diety mam troche efki jeszcze i szukam czegoś jeszcze . Na allegro znalazłem zestaw ponoć na rzeźbe hmb+cm3 , trochę jeszcze o aminokwasach poczytałem oraz [...]

z tego co wiem to ode mnie z silki wielcy na redukcje uzywaja ECA w wiekszosci.. na rzezbe Winko prop deca chociaz to w duzej mierze zalezy od diety i treningu, nie ma sterydu na to lub na to w stu procentach :)

POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN przy podnoszeniu większych ciężarów zaangażowana jest w pracę większa liczba włókien mięśniowych plus do tego odpowiednia dieta i aeroby i jest git BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN,,, według mnie robienie dużej ilości powtórzeń na pewno będzie działać tak ze tkanka tłuszczowa [...]

Myslisz ze tak do 80 starczy czy jeszcze mniej ? Ogolem zeby zejsc z tluszczu to trezba miec dietke to wiem oraz cwiczenia ale w tym momencie jakie ? duzo powtorzen z malym ciezarem tak jak na rzezbe ? Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-25 19:23:35

Jaki trening byscie mi doradzili na rzezbe/redukcje fbw czy split?

To wytlumacz mu, ze jesli chce miec ladnie wyrzezbione cialo to musi najpierw zwiekszyc mase. Jesli miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce [...]

rozrost szybkokurczliwych włókien spowodowal dodanie cm w obwodzie co nie koniecznie swiadczy ze są silniejsze co do wyskoku to jest to cwiczenie wpływające na rzeźbe i teraz tak jak napisal kermit jak zalezy ci na jak najlepsze wyniki w twoim sporcie(koszykowka?) to mozesz pod tym kątem ukierunkowac swoj trening HST, wszystko zalezy od celow [...]

Mam zamiar biegać, ponadto uprawiam sporty gdzie też sie niemało ruszam. To, w jakim stopniu będę "wyrzeźbiony" zależy od właśnie róznego rodzaju ćwiczeń wykonywanych na treningach, czy poprostu od poziomu tłuszczu w organizmie ? I jeszcze jedno, lepsze są cwiczenia izolowane, czy podstawowe na rzeźbę, lub może to obojetne?

No to na masę czy na rzeźbę? Nie ma opcji skoro wybierzesz dobrą dietę, żeby tyć (w brzuchu m.in) a nie nabierać masy.

To jest tak: Jak zaczynaice cwiczyć, nie wazne jak będziecie ćwiczyć na rzeźbę, siłę, czy masę, nie ważne czy wasza dieta będzie odpowiednia i tak będziecie rosnąć... Nieważne czy będziecie przetrenowani (bo przecież 3-4 h na silece do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie [...]

Dynamicznie. Ale ludzie! TRENING TO TRENING O tym czy ćwiczysz na rzeźbe decydują zupełnie inne czynniki. Przede wszystkim dieta na MINUS oraz aeroby bądź interwały. PS: Trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń to poprostu trening na wytrzymałość. I tyle... Liczą sie czynniki które napisalem wyżej.

a mozna robić: 1cw=duzy skos 2x8 2cw=plasko 3x8 3cw=sredni skos 2x8 4cw=rozpietki 3x8 ?? odrazu sie zapytam czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre? chodzi mi o cw na biceps Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:16:32 Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:17:01

Albo o tym, że białko bananowe jest na masę, a czekoladowe na rzeźbę...

ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje takze chcialbym rozpiske na caly tydzien poza niedziala!! chodzi mi o trening na rzezbe bo mase to ja mam!a co do kapturow to akurat nie narzekam !! :)